La luminothérapie anti fatigue & anti déprime hivernale

Une solution antifatigue comme bien manger vitamines autres, la luminothérapie :

Petits conseils pour faire le plein de lumière

D'autres moyens très simples permettent d'illuminer vos journées pour éviter de déprimer :
» Le matin, dès le réveil, éclairez vivement l'appartement, ouvrez les volets, pour faire le plein de lumière et indiquer à votre cerveau qu'il est temps de se réveiller afin qu'il comprenne bien que c'est la fin du sommeil et le début de la veille.

» Le soleil montre parfois le bout son nez en hiver, plus ou moins selon les régions. Ces jours-là, pas d'hésitation : mettez le vôtre dehors et profitez des bienfaits de la lumière solaire.

» D'un point de vue plus matériel, il existe certains réveils appelés simulateurs d'aube. Comme leur nom l'indique très clairement, ces simulateurs évitent la brutale sortie du sommeil par un réveil criard. Au lieu de cela, votre chambre s'emplit petit à petit d'une lumière mimant autant que possible celle du soleil. Si par exemple vous devez vous levez à 07h, la lumière commence à diffuser à partir de 06h/06h30. Les gazouillis des oiseaux peuvent être en option.

linternaute.
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